![yalova il temsilciliÄŸi (3).png](https://static.wixstatic.com/media/19631e_30e4113c11ed4113a3eda7e7afb96e85~mv2.png/v1/fill/w_209,h_209,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/yalova%20il%20temsilcili%C4%9Fi%20(3).png)
YALZEN ACADEMY
DANCE - MUSIC - SPORT
CULTURE & ART - HEALTHY LIVING & BODY DEVELOPMENT - MEDITATION & PURIFICATION
KIDS - YOUTH - ADULT
Yalova Dans, Bale, Müzik, Kültür Sanat, SaÄŸlıklı YaÅŸam, Spor, Yoga Kursu, Pilates Kursu, Cimnastik Kursu, Salsa Kursu, Bachata Kursu, Tango Kursu, Kizomba Kursu, Swing Dansları Kursu, Hip Hop Kursu, High Heels Kursu, Oryantal Kursu, Roman Havası Kursu, Flamenko Kursu, Zumba Kursu, Pole Dance Kursu, Break Dance Kursu, Çocuk Dans Kursu, DüÄŸün Dansı Kursu, Zeybek Kursu, Kafkas Dansları Kursu, Sirtaki Kursu, Bollywood Danslar Kursuı, Modern Dance Kursu, Jazz Dance Kursu, Contemporary Dance Kursu, Shuffle Dance Kursu, Popping Dance Kursu, Dans Sporu(LT&ST) Kursu, Yüzme Kursu, Personal Trainer Kursu, Hamile Pilatesi Kursu, Hamile Yogası Kursu, Keman Kursu, Çello Kursu, Gitar Kursu, Piyano Kursu, BaÄŸlama Kursu, Bateri Kursu, Saksafon Kursu, Trompet Kursu, Yan Flüt Kursu
![Yoga Pose](https://static.wixstatic.com/media/11062b_734ed5cf05cf48569d09bfbcff6e9bc9~mv2.jpg/v1/fill/w_123,h_82,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/11062b_734ed5cf05cf48569d09bfbcff6e9bc9~mv2.jpg)
Hamile Pilatesi
Hamile pilatesi, vücudu doÄŸru ÅŸekilde geliÅŸtirirken, doÄŸum anına en iyi ÅŸekilde hazırlanan bir egzersiz türüdür. Düzenli ÅŸekilde yaptığında vücudunun hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlamasına ve güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
​
Hamile pilatesine ne zaman başlamalı?
​
Hamile pilatesi gebeliÄŸin 3. Ayından itibaren baÅŸlanabilinir fakat her hamilelik farklı olduÄŸundan anne adayının gebelikte yapacağı egzersiz türünü önce doktoru ile paylaşıp onayını alması gerekmektedir.
​
Hamilelikte pilates kaç gün yapılmalı?
​
Anne adayının kas durumuna göre haftada minimum 1 ya da 2 ders yapılmasını öneriyoruz.
​
Gebelik Döneminde Pilatesin Faydaları
​
-
Anne adayının uyku düzenini saÄŸlar.
-
Bel ve sırt bölgelerindeki kasları güçlendirir, aÄŸrıları azaltır.
-
Gebelik döneminde anne adayında duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini saÄŸlar.
-
Rahat bir doÄŸum saÄŸlar.
-
GöÄŸüs kaslarının kuvvetlenmesini saÄŸlar.