Yoga Pose

Hamile Pilatesi

Hamile pilatesi, vücudu doğru şekilde geliştirirken, doğum anına en iyi şekilde hazırlanan bir egzersiz türüdür. Düzenli şekilde yaptığında vücudunun hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlamasına ve güçlenmesine yardımcı olmaktadır.

Hamile pilatesine ne zaman başlamalı?

Hamile pilatesi gebeliğin 3. Ayından itibaren başlanabilinir fakat her hamilelik farklı olduğundan  anne adayının gebelikte yapacağı egzersiz türünü önce doktoru ile paylaşıp onayını alması gerekmektedir.

Hamilelikte pilates kaç gün yapılmalı?

Anne adayının kas durumuna göre haftada minimum 1 ya da 2 ders yapılmasını öneriyoruz.

Gebelik Döneminde Pilatesin Faydaları

  • Anne adayının uyku düzenini sağlar.

  • Bel ve sırt bölgelerindeki kasları güçlendirir, ağrıları azaltır.

  • Gebelik döneminde anne adayında duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini sağlar.

  • Rahat bir doğum sağlar.

  • Göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.

whatsapp_logo.png